Sójová dieta není jen pro vegetariány!

Myslíte si, že sóju jedí pouze podivní podvyživení vegetariáni, kteří fandí buddhismu? Omyl! Sója je zdravá, ale navíc díky ní zhubnete pět kilo za měsíc!

Už žádné problémy s trávením

Sója patří mezi ty potraviny, u nichž je široké využití při vaření, není drahá a navíc je zdravá. Další její výhodou je to, že nezpůsobuje žádné problémy s výživou jako jiné jednostranně zaměřené diety. Tuto dietu byste měla držet zpočátku dva týdny, poté si dejte pár dní oddych a zase na ni najeďte a dokončete měsíc. A pět kilo by mělo být dole!

 

Pondělí

Snídaně: dva toasty z celozrnného chleba s netučným sýrem, šálek černé kávy s odstředěným mlékem a umělým sladidlem

Svačina: jedno rajče

Oběd: salát z vařených brambor, rajčat a řeřichy ochucený olivovým olejem, solí a citrónovou šťávou, dva řízky z pečeného sójového masa a jedna porce vodové zmrzliny

Svačina: šálek černé kávy s odstředěným mlékem a umělým sladidlem a dva toasty celozrnného chleba namazaného dia marmeládou

Večeře: salát z vařené mrkve a tykve, půl porce kuřecího prsíčka osmahnutého na oleji a jedno jablko

Úterý

Snídaně: jeden odtučněný bílý jogurt s cereáliemi

Svačina: porce ovocného salátu bez zálivky

Oběd: jedna porce dušené zeleniny, jedna porce rýže se sójovými výhonky a hruška

Svačina: dva toasty z celozrnného chleba s netučným sýrem a šálek bylinkového čaje s umělým sladidlem

Večeře: jeden rybí filet na vodě, dýňová kaše a ovocný salát

Středa

Snídaně: dva toasty celozrnného chleba namazaného dia marmeládou, jedna sklenice pomerančového džusu a šálek bylinkového čaje s umělým sladidlem

Svačina: hruška a čaj nebo černá káva s odstředěným mlékem a umělým sladidlem

Oběd: salát z rajčat, mrkve a netučného sýra, šálek zeleninové polévky a dva plátky sójového masa

Svačina: sklenice rybízového džusu a jablko

Večeře: ovocný salát s netučným bílým jogurtem a porce zeleninových raviolí s domácí rajčatovou omáčkou

Čtvrtek

Snídaně: šálek odstředěného mléka a jeden krajíc celozrnného chleba s netučným sýrem, rajčaty a paprikou

Svačina: jeden odtučněný bílý jogurt s cereáliemi

Oběd: dva řízky z pečeného sójového masa, salát z rajčat, vejce, mrkve a okurky a hruška

Svačina: čaj nebo černá káva s odstředěným mlékem a umělým sladidlem a dva toasty celozrnného chleba namazaného dia marmeládou

Večeře: porce tuňákového salátu s cibulí, mrkví a vejcem natvrdo, šálek rýžové polévky a pomeranč

Pátek

Snídaně: černá káva s odstředěným mlékem a umělým sladidlem a jeden odtučněný bílý jogurt s cereáliemi

Svačina: sklenice ananasového džusu a hruška

Oběd: okurkový salát, zeleninový vývar a dva plátky sójového masa se sýrem

Svačina: čaj nebo černá káva s odstředěným mlékem a umělým sladidlem a kousek jablečného štrúdlu

Večeře: půl porce kuřecího prsíčka osmahnutého na oleji, ovocný salát s netučným bílým jogurtem a grapefruit

Sobota

Snídaně: netučný bílý jogurt s kandovaným ovocem a šálek bylinkového čaje s umělým sladidlem

Svačina: černá káva s odstředěným mlékem a umělým sladidlem a plátek celozrnného chleba s netučným sýrem a šunkou

Oběd: salát z brambor a ananasu, dva řízky z pečeného sójového masa a malá porce ovocného salátu

Svačina: menší hrozen bílého vína

Večeře: ledový salát s rajčaty, mrkví, vejcem, tuňákem a cibulí a bílý netučný jogurt

Neděle

Snídaně: sklenice rybízového džusu a dva toasty celozrnného chleba namazaného dia marmeládou

Svačina: čaj nebo černá káva s odstředěným mlékem a umělým sladidlem

Oběd: jedna porce rýže se sójovými výhonky a ledový salát s paprikami, rajčaty a ředkvičkami a jedno kiwi

Svačina: ovocný salát s netučným bílým jogurtem

Večeře: dvě cannelloni s ricottou a domácí rajčatovou omáčkou a porce vodové zmrzliny

 

Martina Mlsná

Mohlo by se vám líbit...

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Můžete používat následující HTML značky a atributy: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>