A je to tu zase – do Vánoc zbývají poslední čtyři týdny a spolu s nimi i pokušení všudypřítomných dobrot. Jak si poradit s tolika nástrahami a jak odolat pokušení, abychom v novém roce nebojovali s kily navíc?
Odhoďte starosti – odolávat totiž jde, stačí vědět jak na to…
Mikuláš je nejen ve znamení citrusů, ale hlavně všelijakých čokoládových dobrot. Milujete čokoládové figurky? Nevadí, klidně si jednu kupte, ale pozor – hledejte ty s vyšším obsahem kakaa (nejméně 60%). Pokud na pultech našich obchodů žádného podobného Mikuláše nenajdete, nadělte si klasickou čokoládu.
Předvánoční čas není jen o čokoládových figurkách, ale především o pečení cukroví. Pokud se bez jeho vůně a přípravy prostě neobejdete, máte dvě možnosti. Buďto upečete dietní cukroví, nebo to, které je plné cukru a tuku, ale jeho konzumace denně nepřesáhne 5 kousků – bez diskuze a bez výjimek!
Před Vánocemi platí více než kdy jindy všechna stravovací doporučení výživových poradců:
- Jezte alespoň pětkrát denně – malé porce.
- Jezte hodně ovoce a zeleniny.
- Omezte konzumaci bílého pečiva.
- Na jídlo si udělejte čas, nejezte ve spěchu.
- Zahrňte pohyb do běžného života – stačí denně 30 minutová procházka.
- Nestresujte se s úklidem a raději se běžte vyspat.
Nezhřešte ani na Štědrý den
Zlaté prasátko si vyrobte třeba z citrónu a koření a přes den se normálně stravujte. K večeři si připravte rybu nesmaženou, ale pečenou a do bramborového salátu dejte místo tatarky bílý jogurt – nebo alespoň půl na půl.
Sandra Špačková
foto: picjumbo.com
