Držíte dukanovu dietu? Rádi byste si zpestřili jídelníček novými recepty, ale nevíte, odkud čerpat?
Připravili jsme pro Vás recepty, které jsou vhodné pro všechny čtyři fáze diety. Inspirujte se a pochutnejte si. Vždyť držet dukanovu dietu neznamená držet se od dobrého jídla stranou!
Očekáváte návštěvu, chcete pro ni přichystat pohoštění, ale zároveň byste chtěli mlsat? Žádný problém, připravte
Jednohubky s uzeným lososem
na 50 kousků
4 lžíce ovesných otrub
2 lžíce pšeničných otrub
½ sáčku prášku do pečiva
3 lžíce netučného tvarohu
3 celá vejce + 1 bílek
sůl, pepř
3 lžičky tvarohu
4 kostky čerstvého sýra
bylinky podle chuti
sůl, pepř
2 plátky uzeného lososa
Troubu předehřejte na200 stupňů Celsia. V míse smíchejte otruby, prášek do pečiva, tvaroh, vejce, bílek a vše osolte a opepřete. Těstem naplňte silikonové formičky na jednohubky a dejte do trouby péct asi na 20 minut. Mezitím si připravte pomazánku a lososa. Tvaroh a sýr rozmačkejte vidličkou , osolte, opepřete, ochuťte bylinami. Upečené a vychladlé jednohubky potřete pomazánkou a navrch naskládejte na čtverečky nakrájeného lososa.
Nevíte, co k večeři? Ochutnejte tuhle dobrotu.
Omeleta s mátou a kari
Pro 2 osoby
4 vejce
50 g netučného tvarohu
špetka kari
čerstvá máta
sůl, pepř
V míse utřete tvaroh s vejci, osolte, opepřete, předejte, ochuťte kari. Několik lístků máty nakrájejte nadrobno a zamíchejte do těsta. Omeletu zvolna z obou stran usmažte na pánvi bez tuku a je hotovo.
Dobrou chuť.
Sandra Špačková
zdroj: Dr. Pierre Dukan, Dukanova dieta 2014
foto: Deannster
Hmmm, tak nedodržuju ani jedno:-/:-) Druhou večeři si u nás dávají muži, pracuju do noci ráda (něco jako koníček) a mátu mám leda jako čaj. Na váhu lezu dvakrát do roka. Takže to nebude tak horké…