Nový rok se sice sotva začat psát, ale jaro se nenávratně blíží. Spolu s jarem odhodíme tlusté bundy a kabáty a délka svetrů se začne zkracovat. Děsí vás to? Pak potřebujete do jara zhubnout. Jak na to?
Tou nejlepší cestou, jak zhubnout, je nabrat svaly, které rozpohybují váš metabolismus a vy s nimi budete vypadat štíhlejší a fit. Co ale když nemáte na posilovnu ani chuť, ani čas? Nebojte se, i vy máte šanci zhubnout. Stačí se správně hýbat.
Běh
Během zpevníte nohy a spodní břicho, které bývá velmi problematické. Avšak hubnout budete rovnoměrně po celém těle. Nejde o to běžet co nejrychleji, ale co nejvytrvaleji.
Pokud jste nikdy před tím neběhali, je dobré začít mírným klusem nebo ideálně, střídat rychlý krok s během.
Bruslení
Je zima, tak proč nedělat zimní sporty? Při bruslení jsou klíčovými partiemi spodní část břicha a vnitřní i vnější oblast stehen. Bruslením si vysloužíte pevný zadek a ploché břicho. Bruslení se hodně podceňuje, ale co do výdeje energie je velmi náročné a lze díky němu skvěle hubnout.
Plavání
Milujete plavání? Výborně. Plaváním posilujete nohy a břicho a zároveň zpevníte zádové svaly a posílíte kondici. Není ale plavat jako plavat. Především jde o to, abyste odlišili plavání od koupání. Abyste zhubli je potřeba plavat intenzivně v kuse bez přestávek nebo jen s velmi krátkými pauzami.
Pilates
Pokud máte raději cvičení v klidu a teple. Je na formování postavy velice účinné pilates. Naprosto nejvhodnější je kombinovat jej s jiným z více spalovacích cvičení. Na formování postavy můžete zkusit také jógu.
Chůze
Chůze nejpřirozenější a nejlevnější ze sportů. Je dobrá jako začátek pro všechny, kdo mají příliš velkou nadváhu, aby běhali. Tvarování postavy a spalování tuků, ale dosáhnete, až když zintensivníte tempo a použijete hůlky na nordic walking.
¨
foto: picjumbo.com
