Dieta podle Jennifer Aniston, aneb citrónová dieta

Líbí se vám postava Jennifer Aniston? Chtěli byste mít i vy váhu jako ona?

Zkuste dietu podle Jennifer Aniston, vždyť ji vyzkoušela i Heidi Klum a podle obou dieta funguje. Dietě se často přezdívá i jako citrónová dieta, citrónů totiž za těch pět dní spotřebujete opravdu hodně.

Váhový úbytek může být i 2,5 kila za 5 dní! Dieta nemusí samozřejmě sednout každému, proto i u této diety platí všeho s mírou a pokud se během ní nebudete cítit dobře, raději přesedlejte na normální stravu.

Pondělí

Začíná se s očistnou jednodenní kůrou, která má pomoci vyplavit z těla toxiny a nastartovat zažívací systém. Černý čaj, káva či alkohol vám nesmí přijít do ruky. Pijte bylinkové neslazené čaje nebo zeleninové šťávy a hlavně teplou vodu s vymačkanou citrónovou šťávou.

Snídaně:
ovocný salát s bílým jogurtem a hrst nesolených mandlí

Přesnídávka:
sklenice teplé vody s citrónovou šťávou
banán a hrst dýňových semínek

Oběd:
fazolový nebo čočkový salát s citrónem a dresinkem z vinného octa a olivového oleje

Svačina:
sklenice teplé vody s citrónovou šťávou
hrst sušeného ovoce

Večeře:
filet z tresky s citrónovou šťávou a dušenou zeleninou
sklenice teplé vody s citrónovou šťávou

Úterý

Druhý den má za úkol nastartovat zažívání. 

Snídaně:
sklenice teplé vody s citronovou šťávou
miska ovocného salátu s bílým jogurtem
2 lžičky ovesných vloček
300 ml sojového mléka

Přesnídávka:
8 nesolených mandlí
½ grepu
sklenice teplé vody s citrónovou šťávou

Oběd:
zeleninová polévka
2 plátky tmavého chleba zapečeného s nízkotučným sýrem

Svačina:
1 plátek celozrnného knäckebrotu
1 lžíce sýra cottage
hrst cherry rajčat

Večeře:
grilovaná kuřecí prsa nebo tofu s citrónovou šťávou a olivovým olejem
pečená broskev se skořicí
sklenice teplé vody s citrónovou šťávou

Středa

Ve  středu dochází ke spalování tuků. Nezapomeňte, že bez pohybu to nepůjde.

Snídaně:
sklenice teplé vody s citrónovou šťávou
2 plátky celozrnného chleba s máslem
1 vejce uvařené natvrdo
1 jablko

Přesnídávka:
2 meruňky
hrst slunečnicových semínek
sklenice teplé vody s citrónovou šťávou

Oběd:
teplý fazolový salát s kuřecím masem v celozrnné tortille s dipem z olivového oleje a citrónové šťávy
1 kiwi

Svačina:
5 celozrnných sušenek
1 banán

Večeře:
dušený krůtí plátek s teplým zeleninovým salátem
sklenice teplé vody s citrónovou šťávou

Čtvrtek

Čtvrtý den je třeba snížit hladinu cukru v krvi.

Snídaně:
sklenice teplé vody s citrónovou šťávou
1 bílý jogurt
1 lžičku medu
2 lžíce ovesných vloček

Přesnídávka:
hrst jahod nebo malin rozmixovaných se 300 ml sojového mléka

Oběd:
rýžový salát s kuřecím masem a citrónovo – jogurtovým dresinkem
miska zeleninového salátu

Svačina:
10 kuliček hroznového vína
2 lžíce slunečnicových semínek
4 lžíce nízkotučného tvarohu

Večeře:
filet z lososa s citrónovou šťávou a pečená zelenina
sklenice teplé vody s citrónovou šťávou

Pátek

Na řadu přijdou jen dobré tuky.

Snídaně:
sklenice teplé vody s citrónovou šťávou
1 banán rozmixovaný se 300 ml sojového mléka
2 plátky celozrnného chleba s máslem

Přesnídávka:
hrst sušeného ovoce
hrst ořechů

Oběd:
velký salát z listové zeleniny s citrónovo – jogurtovým dresinkem
dušený krůtí plátek
1 brambora pečená ve slupce

Svačina:
1 sezamový rohlík
2 lžíce sýra cottage
2 plátky šunky
1 paprika
sklenice teplé vody s citrónovou šťávou

Večeře:
kuskus s grilovaným krůtím masem, česnekem a dušenou zeleninou

  • Další den můžete znovu navázat v podobné stravě, nebo v každém případě dodržujte stravování 5x denně, jezte hodně ovoce a zeleniny a pijte hodně zdravých tekutin.

foto: cristee12

Mohlo by se vám líbit...

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Můžete používat následující HTML značky a atributy: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>