Děsíte se pohledu do zrcadla, protože jeho šířku téměř zastíníte? Je vám z toho na nic? Nezoufejte! Stačí trocha disciplíny v tělocvičně a zdravý jídelníček, výsledek se brzo dostaví. Tady je pár rad…
Něco zdravého do žaludku
Začněte tím, že si k snídani dáte něco zdravého. Zapomeňte na tučné croissanty a toasty! Posnídejte raději ovoce nebo misku ovesné kaše. Dlouho pak nebudete mít hlad.
Hodně pijte!
Před každým jídlem vypijte půl litru vody. Budete se cítit plná a nesníte takové množství jídla jako obvykle. A sladké perlivé nápoje vyměňte za ovocné džusy nebo koktejly.
Stop bílému pečivu
Přestaňte jíst vše, co je bílé – bílý chléb a těstoviny, rýži, brambory! Když tato jídla vynecháte, nebo vyměníte za zdravější varianty, budete se cítit plní energie a váha půjde dolů!
Moc zeleného čaje
Černý čaj vyměňte za zelený s citronem, který je plný antioxidantů. Zvýší výkonnost vašeho metabolismu a sníží váš apetit!
Pravidelnost nejen v posteli
Jezte málo, ale pravidelně a často! Mějte po ruce malé zdravé ovocné svačinky jako banán nebo borůvky či hrst ořechů, které jsou bohaté na proteiny.
Doplňky stravy
Užívejte přípravky, které obsahují hořčík, vápník a vitamin C. Pročistí vám střeva a zabrání tomu, abyste měli bříško jako balon!
Nezapomeňte na ovoce!
Místo jednoho hlavního jídla si denně dopřejte ovocný koktejl. Rozmixujte oblíbené ovoce s nízkotučným jogurtem a uvidíte, jak půjdou kila dolů.
Očista těla
Naordinujte svému tělu detox! Nepijte alkohol a berte potravinové doplňky, které obsahují rybí tuk nebo lněný olej. Nacházejí se v nich omega-3 mastné kyseliny, které doslova rozpustí vaše tukové zásoby!
A teď cvičeníčko!
Všichni víme, že k dokonalé a pružné postavě nestačí jen zdravě jíst. Chce to hlavně pohyb. Takže holky, žádné flákání a jde se na to. Budete se cítit dobře i na duši.
Cvičte před jídlem! I když se vám to třeba nezdá, cvičení může vaše chutě omezit až o deset procent. A až budete baštit, vzpomenete si na tu dřinu!
Zapomeňte na výtahy a eskalátory, choďte pěšky! Cestou do práce se projděte, spálíte tak hodně kalorií.
Denně 30 minut provozujte jakýkoliv druh pohybu, který vás baví – tanec, běh nebo chůzi. Vyplatí se to!
Pro větší motivaci si v posilovně domluvte hodiny s trenérem. Ten vám totiž nic neodpustí! Anebo si alespoň pořiďte permanentku do svého oblíbeného fitka.
Před každou sprchou promasírujte své tělo kartáčem nebo hrubou žínkou. Podpoříte tak svůj lymfatický systém a zabráníte vzniku celulitidy!
Zařaďte do svého denního programu 15 minut intenzivního běhu. Zpevní se vám a vytvarují nohy! Nebo alespoň víc choďte pěšky.
Martina Mlsná
