Vlažná voda s citronem je oblíbeným ranním nápojem při hubnutí. Pomáhá nastartovat pitný režim, podporuje hydrataci a může přispět k lepšímu trávení.
Odborníci doporučují pít spíše vlažnou až teplou vodu než ledovou. Studená voda totiž může tělo krátkodobě zatížit a organismus musí vynaložit energii na její ohřátí. Naopak vlažná voda je pro tělo přirozenější, lépe se vstřebává a efektivněji zahání žízeň.
Jak může citronová voda pomoci při hubnutí?
Citronová šťáva podporuje vylučování odpadních látek, které mohou zpomalovat metabolismus. Díky tomu může nepřímo napomáhat redukci tělesného tuku. Dalším benefitem je, že citron může tlumit chutě na sladké, což ocení každý, kdo se snaží omezit zbytečný příjem cukru.
Je ale důležité si uvědomit, že samotná citronová voda není zázračný spalovač tuků. Funguje jako podpůrný prvek zdravého životního stylu v kombinaci s vyváženou stravou, pohybem a dostatkem spánku.
Vitaminy a další benefity citronu
Citron je bohatým zdrojem vitaminu C a antioxidantů, které podporují imunitu a pomáhají tělu bojovat proti oxidačnímu stresu. Obsahuje také vitaminy skupiny B, provitamin A a minerály jako draslík, hořčík, vápník nebo železo.
Tyto látky přispívají ke správné funkci srdce, svalů i nervové soustavy. Vitamin C navíc podporuje tvorbu kolagenu, který je důležitý pro zdraví kůže, kloubů a pojivových tkání. A to je při hubnutí také benefit, zejména pokud se mění tělesná hmotnost.
Citron je známý i svými protizánětlivými účinky a může být vhodnou podporou při rekonvalescenci nebo oslabené imunitě.
Na co si dát pozor?
Stejně jako u všeho platí, že i citronovou vodu je dobré pít s mírou. Sama o sobě nenahradí pestrou stravu ani zdravý životní styl. Slouží spíš jako příjemný a zdravý doplněk, který pomůže nastartovat den.
Kvůli kyselosti citronu je vhodné pít nápoj ráno a poté si vyčistit zuby, aby nedocházelo k narušení zubní skloviny.
Častou obavou bývá také překyselení organismu. Ve skutečnosti je citron i přes svou kyselou chuť zásadotvornou potravinou, takže k překyselení těla nepřispívá.
VE
foto: Julia Zolotova, Unsplash
