Myslíte si, že sóju jedí pouze podivní podvyživení vegetariáni, kteří fandí buddhismu? Omyl! Sója je zdravá, ale navíc díky ní zhubnete pět kilo za měsíc!
Už žádné problémy s trávením
Sója patří mezi ty potraviny, u nichž je široké využití při vaření, není drahá a navíc je zdravá. Další její výhodou je to, že nezpůsobuje žádné problémy s výživou jako jiné jednostranně zaměřené diety. Tuto dietu byste měla držet zpočátku dva týdny, poté si dejte pár dní oddych a zase na ni najeďte a dokončete měsíc. A pět kilo by mělo být dole!
Pondělí
Snídaně: dva toasty z celozrnného chleba s netučným sýrem, šálek černé kávy s odstředěným mlékem a umělým sladidlem
Svačina: jedno rajče
Oběd: salát z vařených brambor, rajčat a řeřichy ochucený olivovým olejem, solí a citrónovou šťávou, dva řízky z pečeného sójového masa a jedna porce vodové zmrzliny
Svačina: šálek černé kávy s odstředěným mlékem a umělým sladidlem a dva toasty celozrnného chleba namazaného dia marmeládou
Večeře: salát z vařené mrkve a tykve, půl porce kuřecího prsíčka osmahnutého na oleji a jedno jablko
Úterý
Snídaně: jeden odtučněný bílý jogurt s cereáliemi
Svačina: porce ovocného salátu bez zálivky
Oběd: jedna porce dušené zeleniny, jedna porce rýže se sójovými výhonky a hruška
Svačina: dva toasty z celozrnného chleba s netučným sýrem a šálek bylinkového čaje s umělým sladidlem
Večeře: jeden rybí filet na vodě, dýňová kaše a ovocný salát
Středa
Snídaně: dva toasty celozrnného chleba namazaného dia marmeládou, jedna sklenice pomerančového džusu a šálek bylinkového čaje s umělým sladidlem
Svačina: hruška a čaj nebo černá káva s odstředěným mlékem a umělým sladidlem
Oběd: salát z rajčat, mrkve a netučného sýra, šálek zeleninové polévky a dva plátky sójového masa
Svačina: sklenice rybízového džusu a jablko
Večeře: ovocný salát s netučným bílým jogurtem a porce zeleninových raviolí s domácí rajčatovou omáčkou
Čtvrtek
Snídaně: šálek odstředěného mléka a jeden krajíc celozrnného chleba s netučným sýrem, rajčaty a paprikou
Svačina: jeden odtučněný bílý jogurt s cereáliemi
Oběd: dva řízky z pečeného sójového masa, salát z rajčat, vejce, mrkve a okurky a hruška
Svačina: čaj nebo černá káva s odstředěným mlékem a umělým sladidlem a dva toasty celozrnného chleba namazaného dia marmeládou
Večeře: porce tuňákového salátu s cibulí, mrkví a vejcem natvrdo, šálek rýžové polévky a pomeranč
Pátek
Snídaně: černá káva s odstředěným mlékem a umělým sladidlem a jeden odtučněný bílý jogurt s cereáliemi
Svačina: sklenice ananasového džusu a hruška
Oběd: okurkový salát, zeleninový vývar a dva plátky sójového masa se sýrem
Svačina: čaj nebo černá káva s odstředěným mlékem a umělým sladidlem a kousek jablečného štrúdlu
Večeře: půl porce kuřecího prsíčka osmahnutého na oleji, ovocný salát s netučným bílým jogurtem a grapefruit
Sobota
Snídaně: netučný bílý jogurt s kandovaným ovocem a šálek bylinkového čaje s umělým sladidlem
Svačina: černá káva s odstředěným mlékem a umělým sladidlem a plátek celozrnného chleba s netučným sýrem a šunkou
Oběd: salát z brambor a ananasu, dva řízky z pečeného sójového masa a malá porce ovocného salátu
Svačina: menší hrozen bílého vína
Večeře: ledový salát s rajčaty, mrkví, vejcem, tuňákem a cibulí a bílý netučný jogurt
Neděle
Snídaně: sklenice rybízového džusu a dva toasty celozrnného chleba namazaného dia marmeládou
Svačina: čaj nebo černá káva s odstředěným mlékem a umělým sladidlem
Oběd: jedna porce rýže se sójovými výhonky a ledový salát s paprikami, rajčaty a ředkvičkami a jedno kiwi
Svačina: ovocný salát s netučným bílým jogurtem
Večeře: dvě cannelloni s ricottou a domácí rajčatovou omáčkou a porce vodové zmrzliny
Martina Mlsná
